Wirbelsäulengymnastik

Die Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Gesundheits- und Fitnesstraining für den Rücken. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Dies kann zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule führen. Ein gezieltes Training zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur beugt Beschwerden vor und kann bestehende Probleme beheben.

Die Sportstunde beginnt zur Einstimmung und zum Aufwärmen der Muskulatur mit einem Bewegungsprogramm bei schöner Musik. Danach folgen Koordinations- und Geschicklichkeitsübungen. Im Hauptteil werden durch gezielte Übungen die Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und gedehnt, die ruhig und langsam durchgeführt werden. Zum Abschluss der Trainingsstunde helfen Entspannungsübungen Verspannungen und Stress abzubauen und die Regeneration von Körper und Geist zu fördern.

Der Abschluss eines Übungsabends bildet jeweils eine themenzentrierte Wissensvermittlung über gesundheitsrelevante Aspekte (Aufbau der Wirbelsäule, richtiges Heben und Tragen von Lasten, Kompetenzvermittlung etc.).